Летние салаты дарят нам не только ценнейшие витамины, но и хорошее настроение. В этом году модно экспериментировать и пробовать самые необычные сочетание продуктов. Будьте смелее и вы удивитесь, насколько разнообразным и неповторимым может быть салат.
Какой должна быть диета весной: 7 полезных советов - Smak.ua
Какой должна быть диета весной: 7 полезных советов
С началом весны многие начинают "садиться" на диеты, чтоб похудеть к лету. Однако, это не самое подходящее время с точки зрения пользы для организма. Как питаться, чтоб не навредить себе?
Весна – самое время для диет. Многие дамы (и не только!) хотят похудеть к лету и обновить свой гардероб. С одной стороны имеем лишние килограммы, накопленные за зиму, а с другой – недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому худеть лучше начать пораньше и небольшими темпами, экстремальные и монодиеты особенно вредны для здоровья в весенний период. Весенняя диета должна быть щадящей и сбалансированной и не может длиться долго.
Читай также: Єврейська дієта: всі секрети схуднення
Рекомендованные продукты при щадящей весенней диете
Включать в рацион этой диеты рекомендовано цельные, нерафинированные продукты, которые содержат жиры в небольших количествах.
1. Белки животного и растительного происхождения. Нежирная свинина, говядина, курица, печень, сердце, молоко, творог, ряженка, йогурт, кефир, фасоль, чечевица, горох и прочие.
2. Сложные углеводы. К ним относятся различные крупы темного цвета: овес грубого помола, ячмень, гречка, бурый рис, а также зерновой хлеб грубого помола. Раз в 7 дней допускается употребление в пищу макаронных изделий и картофеля в малых количествах.
3. Жиры растительные. Их добавлять следует в готовые блюда. Что касается животного жира, то допустимо употреблять немного сливочного масла пару раз в неделю.
4. Растительная клетчатка. Допустимо употребление все овощей, несладких фруктов, ягод. Единственное ограничение касается винограда. Если вы придерживаетесь этих принципов питания в период ранней весны, когда свежих фруктов еще нет, то вполне можно заменить их замороженными, чтобы восполнить дефицит витаминов.
5. Пить допускается минеральную негазированную воду, различные чаи, компот, кисель, соки.
Запрещено есть хлебобулочные дрожжевые изделия, разные сладости, кондитерские изделия, маринованную, соленую, копченую пищу.
6. Рекомендовано готовить блюда методом тушения, запекания, варки. По минимуму использовать обжаривание. Алкоголь и сигареты следует исключить на время весенней диеты.
7. Также, чтобы помочь справиться организму с весенним авитаминозом рекомендовано принимать комплексные витамины.
Будьте здоровы!
Читай также: Постная диета: грамотное меню на каждый день
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
18
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640