Май – сезон белокочанной капусты, этот овощ богат витаминами и антиоксидантами, особенно много их содержится именно в молодой капусте.
Продукты, которые помогают худеть - Smak.ua
Продукты, которые помогают худеть
Украинский диетолог поделилась полезными советами, которые помогут быстро и эффективно сбросить вес... даже без диет!
Ценные советы дает известный украинский диетолог Ксения Коваленко. Оказывается, продукты, снижающие аппетит у нас «под рукой».
Миндаль. Отличное средство при нестерпимом желании съесть плиточку шоколада. Всего несколько орешков – отличный вариант перекусить.
Кофе. Не более двух чашек в день энергетического напитка и желание наесться «до отвала» пропадет напрочь. Кофе стимулирует выработку адреналина и отвечает за человеческую реакцию, связанную с нейротрансмиттером – «бей и беги», таким образом небольшие дозы напитка замедляют пищеварительный процесс. Адреналин замедляет пищеварительной процесс и желание съесть побольше нейтрализируется. Кроме того, кофе – отличный антиоксидант, но перебарщивать в употреблении напитка категорически не стоит.
Жиры. От них невозможно пополнеть, если кушать в пределах суточной нормы. Организм переваривает калорийную пищу дольше, но зато такие продукты дают больше энергии, чем белок. Включите в свой рацион рыбу, орехи, оливковое масло и авокадо. Это самые безопасные и полезные источники жиров.
Вода. Проверено, что, выпивая стакан воды перед употреблением пищи, человек съедает порцию гораздо меньшую, чем к которой привык. Постарайтесь не пить лимонад, любимую колу и соки, замените водой. Таким образом вы похудеете, не прикладывая особых усилий.
Кайенский перец. Несмотря на остроту и возможное повышение аппетита, способствует быстрому похудению. Ежедневное употребление продукта в количестве до 20 г гарантирует снижение веса на 5-10 кг в течение года. Старайтесь добавлять специю по вкусу в свой ежедневный рацион.
Клетчатка. Создает эффект насыщения благодаря объему, а не калорийности. Все овощи, фрукты и цельно зерновые крупы создадут длительное чувство сытости. Постарайтесь за столом в первую очередь съедать полезный овощной салат и немного подождите – чувство голода пропадет, вы трезво сможете оценить, что вкусненького еще можно съесть и насколько это необходимо.
Читай также: Макробиотическая диета
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
Пажитник - популярна у всьому світі спеція і цінна лікарська рослина, яку використовують ще з давніх часів.
Ни минералка, ни кока-кола, ни любая сладкая газировка не спасает в жару так, как квас. Почему же именно квас, а не ледяная вода, не фреш и не фруктовый компот?
Крапива - лекарство от многих болезней, кладезь витаминов и минералов.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640