Май – сезон белокочанной капусты, этот овощ богат витаминами и антиоксидантами, особенно много их содержится именно в молодой капусте.
Как поднять иммунитет? - Smak.ua
Как поднять иммунитет?
Как поднять иммунитет? Давайте вспомним про простые, доступные и, главное, абсолютно безвредные способы укрепления иммунитета.
Как поднять
иммунитет? Медики
советуют с осторожностью относится к различным лекарственным средствам и препаратам для укрепления иммунитета,и тем более, не заниматься 
таким «самооздоровлением», не посоветовавшись с
врачом. Бесконтрольный прием даже, казалось бы, безвредных натуральных средств для иммунитета (на
основе экстракта эхинацеи, женьшеня, солодки, девясила и других
растений-иммуномодуляторов и адаптогенов) может, наоборот, нанести серьезный
удар по иммунной системе. И сильно ослабить ее. Так что не рискуйте здоровьем!
Лучше вспомним про простые, доступные и, главное, абсолютно безвредные способы укрепления иммунитета.
Больше бывайте на свежем воздухе
Гуляйте на свежем воздухе (разумеется, не вдоль
автомобильной дороги, а где-нибудь в парке или лесу) – это самый простой совет,
который можно дать для поднятия иммунитета.Такие прогулки обогащают кровь кислородом и улучшают функционирование моноцитов
и других клеток нашего организма, отвечающих за его защитные функции и обезвреживающих
бактерии и вирусы. А если поблизости есть сосновая или еловая роща – вообще
замечательно: хвойные деревья еще выделяют фитонциды, очищающие воздух от
бактерий и вирусов.
Будьте активны
Гиподинамия – недостаточность функционирования мышечной системы, а не недостаток движения вообще, как многие привыкли думать, – один из самых злейших врагов нашего иммунитета. Из-за недостаточной нагрузки на сердечную мышцу ухудшается кислородный обмен в тканях. Кроме того, замедляется циркуляция крови и лимфы – а кровеносная и лимфатическая системы, как известно, база для нашего иммунитета. Малейшее нарушение в их работе значительно ослабляет иммунную систему.
Меньше нервничайте
Научно доказано: стрессы разрушительно действуют на иммунную систему организма и его сопротивляемость вирусам падает. Виноваты в этом гормоны стресса глюкокортикоиды, подавляющие иммунную систему. Вот почему те, кто нервничает по любому поводу и живет в состоянии нервного
напряжения,
болеют чаще и дольше.
Ешьте полезные для иммунитета продукты
Разнообразный сбалансированный рацион – залог хорошего иммунитета. Для укрепления иммунитетаособенно полезны:
лук, включая красный и порей (как и чеснок, очень богат фитонцидами – летучими биологически активными веществами, способными убивать микробов);
чеснок (подавляет вирусы, имеет даже более широкий антибиотический спектр
действия, чем пенициллин);
имбирь (богат фитонцидами, очищает кровь и лимфу);
болгарский перец и шиповник (отличные источники витамина С – главного витамина для иммунитета).
Также не забывайте про кисломолочные продукты: они способствуют заселению желудочно-кишечного тракта полезными бактериями. А 70% нашего противовирусного иммунитета, по данным Всемирной организации здравоохранения, зависят именно от здоровья и микрофлоры кишечника. Поэтому «живые» кефиры, йогурты, ряженки и простокваша, а также другие богатые «хорошими» бактериями продукты должны быть в вашем рационе ежедневно!
Избавьтесь от очагов инфекции
Хронический тонзиллит, синусит и другие порой не сильно
докучающие болячки опасны тем, что постепенно подтачивают защитные силы
организма: иммунной системе приходится работать в постоянном напряжении. И
никакие средства для иммунитетане помогут в полной мере, пока не устранен очаг 
инфекции. Для иммунитета вреден и
банальный кариес. Так что не забывайте про профилактические осмотры у зубного!
Постарайтесь высыпаться
Помимо того, что постоянно не высыпающиеся люди больше
подвержены стрессам и нервным срывам, недостаток сна вреден для иммунитета на
генетическом уровне. Исследование ученых (Yale University,
США) доказывает, что нарушение естественных биологических
ритмов активизирует особый ген TLR-9,делающий наш организм более восприимчивым к инфекциям. Кстати, имейте в виду,
что из-за недостатка сна могут обостриться и хронические заболевания – а они
тоже подтачивают иммунную систему.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640