Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Завтрак, полдник, обед и ужин - всего 1000 ккал в день - Smak.ua
Завтрак, полдник, обед и ужин - всего 1000 ккал в день
Вариант рациона на день с расчетом на 1000 ккал.
Можно ли правильно питаться и готовить быстро и вкусно? Предлагаем вам вариант завтрака, обеда, ужина и легкой закуски – всего 1000 ккал за день. Обед и ужин можно поменять местами.
Завтрак. Овсяные хлопья с яблоками
3 ст.ложки распаренных овсяных хлопьев смешайте с натертой половиной яблока и с предварительно замоченным изюмом (1 ст.ложка). Эту смесь залейте 2 полными ст. ложками обезжиренного кефира, посыпьте очищенными семенами подсолнечника (1 ч. ложка).
Обед. Рыбное филе со сладким перцем
2 небольших (125 г) кусочка филе замаринуйте в лимонном соке. Возьмите 1 стебель лука-порея и 1 стручок желтого перца. Лук помойте и порежьте, из перца удалите семечки и нарежьте полосками. В небольшой сковороде растопите 1 ч.ложку сливочного масла. Положите в сковороду овощи и тушите их в течении 3 мин., регулярно помешивая. Добавьте по 2 ст. ложки сливок и минеральной воды, соли и пряностей по вкусу. Филе посыпьте солью и перцем, нарежьте тонким полосками, сверните в спирали и уложите на овощи. Тушите на среднем огнем до готовности 8-10 минут. Очистите и сварите 2 небольшие картофелины. Рыбу и овощи выложите на подогретую тарелку, украсьте листочками эстрагона.
Полдник. Салат из сырой моркови
1 морковь средней величины натрите на терке, добавьте мякоть половины апельсина. Полейте 1 ч.ложкой растительного масла, посыпьте обжаренными семенами подсолнечника (1 ч.л.) Сервируйте с кусочком хлеба из муки грубого помола и ломтиком нежирного сыра.
Ужин. Луковый суп
1 большую луковицу и 1 дольку чеснока порежьте кружочками и тушите на сливочном масле (1 ст.л.) на среднем огне в течении 10 минут. Возьмите стакан овощного бульона, добавьте 1 ст.ложку белого вина, доведите все до кипения. Поджарьте два куска белого хлеба. Жареный лук и чеснок положите в огнеупорную суповую чашку, залейте горячим бульоном, приправьте перцем и тертым мускатным орехом. Положите в суп тосты, посыпьте сверху тертым сыром (1 ст.ложка) и запекайте в горячей духовке или гриле до тех пор, пока сыр не начнет плавиться.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640