Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Дневной сон в жизни взрослого человека - Smak.ua
Дневной сон в жизни взрослого человека
Короткая передышка в середине дня благоприятно сказывается на продуктивности и качестве труда, поэтому дневной сон приобретает популярность среди людей, занимающихся напряженным интеллектуальным трудом: врачей, менеджеров высшего звена и писателей.
Ошибается тот, кто все еще думает, что дневной сон нужен только дошкольникам, а для взрослого работающего человека – это роскошь, без которой вполне можно обойтись. Короткая передышка в середине дня благоприятно сказывается на продуктивности и качестве труда, поэтому дневной сон приобретает популярность среди людей, занимающихся напряженным интеллектуальным трудом: врачей, менеджеров высшего звена и писателей. Известно, что Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Леонардо да Винчи тоже имели привычку спать два раза в день.
Отдохнувший человек гораздо лучше справляется с работой, поэтому, переходя к очередному заданию, запланированному на день, очень полезно выделить немного времени на сон. Исследователи утверждают, что дневной сон на рабочем месте снимает стресс и, как следствие, в разы повышает производительность труда.
Перерыв на сон, сделанный приблизительно в полдень, восстанавливает силы, улучшает концентрацию и работоспособность, а, кроме того, приносит большую пользу здоровью. Так что, включив послеобеденный сон в свой распорядок дня, вы защитите себя от стрессов и поддержите эффективность своего труда во второй половине дня.
Дневной сон часто сравнивают с медитацией, во время которой подсознательное смешивается с сознательным. Во время сна человек расслабляется, забывая о суете и заботах, поэтому проснувшись, он чувствует себя полностью отдохнувшим и полным свежих сил.
Продолжительность
дневного сна
Сон делится на пять стадий, и каждая из них имеет свои положительные эффекты.
Во время первых двух тело и мозг расслабляются. Через 20-30 минут человек
входит в стадию глубокого сна, поэтому если спать дольше, проснуться будет
нелегко.
Поэтому специалисты по сну рекомендуют спать днем не меньше 15, но не больше 30 минут, чтобы проснувшись, не чувствовать себя вяло. Оптимальная продолжительность – 20-25 минут: этого времени организму хватит на первые две стадии, а пробуждение будет приятным.
Польза от дневного
сна
Дневной сон улучшает внимание и снимает стресс. Все больше работодателей
стремятся извлечь из этого выгоду, поощряя желание сотрудников прерваться на
сиесту.
Дневной сон усиливает воображение и креативность. После небольшого отдыха приходят самые лучшие, а подчас и гениальные идеи.
Дневной сон улучшает реакцию, память и настроение. Кроме того, это прекрасный способ избежать переутомления. Врачам, водителям и всем, чьи профессии связаны с концентрацией внимания, особенно не рекомендуется пренебрегать дневным сном.
Очень полезен дневной сон и студентам: выученная информация лучше запоминается и упорядочивается.
Для тех, кто по каким-либо причинам в ночное время спит меньше, чем рекомендованные восемь часов, дневной сон поистине бесценен. Но тут необходимо знать меру и помнить, что дневной сон должен лишь дополнять, а не полностью заменять ночной сон.
Источник: http://www.beautynet.ru
Фото: Интернет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640