Метеорологи предупреждают о двух мощных магнитных бурях 19 и 20 апреля. Как вести себя в эти дни метеозависимым людям, об этом мы готовы вам рассказать.
Постоянная усталость: что делать? - Smak.ua
Постоянная усталость: что делать?
Усталость, нервное напряжение, стрессы, авралы – это все признаки того, что пора остановиться и уделить несколько минут себе.
Если уже дрожат руки, а рука тянется за сигаретой (при том, что вы не курите!), значит пора сделать глубокий вдох и остановиться. А затем воспользоваться тремя невероятно простыми, но от этого не менее эффективными рецептами по восстановлению своих сил.
Совет первый: прогулка
Не хватает времени ни на что? Работа прежде всего? Американские психологи, считают это отговорками. И предлагают отложить в сторону все дела буквально на 5-10 минут, чтобы прогуляться на улице. И снег, дождь этому не помеха. Как показали исследования, достаточно несколько минут провести вне офиса, чтобы вернуть себе работоспособность и эффективно справиться с поставленными задачами.
Совет второй: дышите глубже
Еще один способ вернуть себе силы, это правильное дыхание. Психологи советуют, проводить небольшую медитацию даже за рабочим столом. Как только накатывает паника, страх не успеть, закрываем глаза, делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Достаточно так глубоко подышать 1-2 минуты и станет легче.
Совет третий: балуйте себя
Фастфуд, конфеты, шоколад – это все продукты, которые находятся в черном списке современной женщины. Но специалисты советуют иногда нарушать правила и позволять себе есть что-то из черного списка продуктов. На фигуре такие послабления особенно не отразятся, а на эмоциональном состоянии как раз будет заметен позитивный эффект.
Юлия Величко
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640