Один из самых эффективных способов сбросить лишний вес заключается не в ограничении вкусной еды, а в регулировке ее порций!
Как похудеть без диет и спорта - Smak.ua
Как похудеть без диет и спорта
Для того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету и тренироваться. В этом уверены практически все. Однако есть способы, которые позволяют похудеть без каких-либо диет.
Как похудеть без диет и спорта
Как это возможно? Все очень просто – главное правило похудения – потребляйте меньше калорий, чем вы тратите, и вы неизбежно похудеете. А перечисленные ниже способы как раз призваны уменьшить калорийность нашего рациона.
Итак, как же похудеть, не прибегая к диетам?
Используйте небольшие тарелки
Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи вам покажется очень большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.
Используйте большую вилку
Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.
Принимайте пищу вместе с мужчиной
Совет для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания свидетельствовать о привлекательности дамы.
Читайте ярлыки
Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.
Пейте воду перед приемом пищи
Исследование показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем потерять несколько килограмм.
Избегайте искусственного освещения по вечерам
Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.
Прячьте подальше сладости
Не надо оставлять в вазочках печенья, конфеты и т.п.
Поменьше дружеских посиделок
В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.
Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят
Если рядом с вами такой приятель, то и вы будете есть больше, чем находясь рядом с полным человеком, который тоже много ест.
Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений
Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.
И все же запомните главное правило похудения – потреблять меньше и тратить больше калорий. А значит, занятия спортом будут очень полезны, если вы хотите похудеть.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640