Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua
Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко
Те, кто давно хотел стабилизировать свой рацион питания, должны по достоинству оценить данную диету, которая призвана помочь решить эту непростую задачу.
Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко
- Длительность: 4 недели
- Результат: 6 кг
Эта длительная диета идеально подходит для тех людей, которые хотят изменить свой режим питания в лучшую сторону и сбросить десяток, а то и больше лишних килограммов. Придерживайтесь диеты, разработанной специально для пользователей портала smak.ua диетологом Ларисой Бойченко, и вы медленно, но уверенно будете сбрасывать лишние килограммы. Предлагаем примерное меню на 4 недели. Возьмите за правило есть три раза в день небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. Выпивайте 1,5 л чистой воды до 16:00. Ужин должен быть не позже 18:00. Полностью нужно отказаться от сахара и алкоголя.
Первая неделя
На завтрак, обед и ужин едите исключительно тушеные овощи (капуста, морковь, лук, брокколи, цветная капуста, свекла и т. д.; от картофеля следует отказаться). Между прочим, тушеный в растительном масле черешковый сельдерей по вкусу напоминает жареную картошку – очень вкусно! Обязательно попробуйте! Не солите блюда совсем и добавляете не больше 1 ч. л. растительного масла на одну порцию приготовленной еды. Все три приема пищи обязательны. Объем порций – не больше 200 мл. Последний прием пищи – не позже 18:00. Исключаем кофе и чай, пьем только чистую воду, отвары трав, узвар без сахара. Из фруктов можно есть только запеченные яблоки (хорошо подходят для ужина).
Вторая неделя
Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед: овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь).
Ужин (не позже 18:00): овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.
Третья неделя
Питаемся, как и во вторую неделю, но два раза в неделю на обед едим только печеный картофель с соленьями, засоленными без уксуса (капуста, огурцы, помидоры).
Четвертая неделя
Питаемся, как во вторую неделю, но вместо одного приема рыбы включаем 100 г нежирного творога (5% жирности) и также добавляем в другой день печеный картофель с соленьями.
Сахар исключаем полностью, и если в первую неделю полностью также исключается и соль, то в последующие недели, если вам сложно вообще отказаться от соли (было бы просто идеально), попробуйте ограничить употребление соли.
Читай также: Лунный календарь-2017: лучшее время для похудения
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132