Сушка тела - Smak.ua

Сушка тела

Многие не раз слышали о таком новомодном методе, как сушка тела, пользуящаяся большим спросом у спортсменов и атлетов. Сушка тела позволяет сбросить лишний жир, сохранив мышечную массу и красивый рельеф тела.
Сушка тела - Smak.ua

Многие не раз слышали о таком новомодном методе, как сушка тела, пользующаяся большим спросом у спортсменов и атлетов. Сушка тела позволяет сбросить лишний жир, сохранив мышечную массу и красивый рельеф тела.

Подходит такой метод далеко не всем и в первую очередь людям, страдающим на различные хронические заболевания. Да и относительно здоровым людям следует с осторожностью применять такую диету. По своей сути она напоминает низкоуглеводную белковую диету за счет максимально снижение потребляемых углеводов.

Также при сушке тела следует заниматься физической активностью, чтобы избежать вялости мышечной массы.

Основные принципы сушки тела

  • Питание базируется на употреблении белковых продуктов – куриное мясо без кожицы, яичный белок, нежирная рыба, а также обезжиренный творог. Именно белки питают нужную мышечную массу и есть их разрешается в любом количестве.
  • Жиры нужно свести к минимуму, но это не значит не употреблять их вовсе. Без них может ухудшиться самочувствие и обмен веществ. Следует исключить лишь животные жиры, а растительные оставить в рационе. В основном это растительные масла, количество которых должно быть не менее 2 ст.л. в день.
  •  Что касается углеводов, то лучше остановить выбор на пшеничной или гречневой каше, овощах с большим содержанием клетчатки (помидоры и огурцы, капусту и т.д. кроме моркови, свеклы или картофеля), разрешаются макаронные изделия из цельнозерновой или ржаной муки.     
  • Уделите внимание времени употребления питательных веществ. Углеводы долго перевариваются и по этому продукты с их содержанием следует есть в первой половине дня, а белки оставьте на втору. Также не допускайте больших интервалов между приемами пищи, не забывайте пить побольше воды и отказаться от вредной жирной пищи. Справится со слабостью поможет имбирный или зеленый чай. Нагружайте организм физическими упражнениями.

Будьте здоровы и красивы! 

Читай также: Фитнес-диета

Источник: Smak.ua
Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Спортивное питание
Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц
Летний сезон начинается! А это значит, что у вас резко возросло желание подкорректировать свою фигуру. Попробуйте такой вид диеты и результат не заставит вас ждать!
Фитнес-меню: 5 замечательных салатов для стройной фигуры
Диетические салаты помогут сохранить стройность фигуры, наполнить организм полезными витаминами, а также без проблем сбросить лишние килограммы.
Свекольный сок - природный допинг для спортсменов
Сенсационные выводы сделали британские ученые. Оказывается, свекольный сок повышает выносливость во время тренировок. Узнайте все подробности прямо сейчас!
Все материалы раздела
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
0
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
18
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
56
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
149
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
6
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Датура махровая - ароматная королева сада
Датура махровая - ароматная королева сада
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Вверх