И не важно, работаете вы в офисе или дома, сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии. Как
Еда перед телевизором – путь к лишнему весу - Smak.ua
Еда перед телевизором – путь к лишнему весу
Если вы уже чувствуете вину за балование себя шоколадом или чипсами перед телевизорами, то это не зря. Те люди, которые отвлекаются во время еды, скажем, на чтение или компьютерные игры, не только потребляют больше за это время, но и позже в этот день наедают больше.
Еда перед телевизором – путь к лишнему весу
Если вы уже чувствуете вину за балование себя шоколадом или чипсами перед телевизорами, то это не зря. Те люди, которые отвлекаются во время еды, скажем, на чтение или компьютерные игры, не только потребляют больше за это время, но и позже в этот день наедают больше.
Итоги проведенных британскими учеными 24 исследования доказывают, что такое переедание может достигать 25%. Помимо того, что мы едим больше, отвлеченное внимание также способствует тому, что не запоминается количество съеденной пищи. Исследователи обнаружили, что люди, которые могут вспомнить, сколько они съели за прошлый прием пищи, менее склонны много съедать позже.
Результаты исследования, которые опубликованы в Американском журнале клинического питания, систематизировали пищевые привычки как «внимательные», когда пища спокойно принимается, а ее объем регистрируется, и «отвлеченные», с обратным эффектом. Отвлеченные едоки ни уделяют пристального внимания к пище и хуже осознают, сколько съедают, обнаружилось в исследовании.
Ученые проанализировали научную литературу и отобрали 24 исследования, проведенные за период с 1997 по 2011 год, отвечающим основным критериям к экспериментаторам, которые активно манипулировали вниманием и осознанностью участников в отношении потребления пищи. Например, в одном опыте, взрослые мужчины и женщины смотрели телевизор во время еды. В другом участники подкреплялись орешками, а экспериментаторы мгновенно удаляли скорлупу из поля зрения.
Анализ дал основания предполагать о наличии статистически значимой разницы между участниками, которые ели внимательно, и теми, кто отвлекался. В среднем, потребление пищи с отвлеченным вниманием увеличивало количество съеденного приблизительно на 10%. Но это также увеличивало и количество, который человек съедал позже – более чем на 25%. И наоборот, улучшение воспоминаний о количестве съеденной раньше пищи сокращало количество потребляемой позже еды.
Повышение осведомленности о количестве потребленной пищи за текущий прием не изменяло потребляемый объем за раз. Все же, в свете общих результатов авторы полагают, что методы внимательного потребления пищи можно внедрить в программы похудения как альтернативу тщательному подсчету калорий, сообщает Dailymail.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640