Морепродукты барбекю с пикантным соусом из печеных томатов - невероятное наслаждение! Подавайте эту изысканнную закуску с бокалом сухого белого вина.
Испанская диета - Smak.ua
Испанская диета
Испанскую диету иногда еще называют средиземноморской. Ее суть состоит в употреблении большого количества сложных углеводов, усвоение которых требует значительных энергетических затрат.
Испанская диета
- Продолжительность: 2 недели
- Результат: минус 3–4 кг в неделю
Испанскую диету иногда еще называют средиземноморской. Ее суть состоит в употреблении большого количества сложных углеводов, усвоение которых требует значительных энергетических затрат.
Кроме того, рацион испанской диеты предполагает употребление в достаточном количестве растительных жиров и белка, он богат разнообразными микроэлементами и витаминами.
Результатом испанской диеты станет не только похудение, но и более гладкая и нежная кожа, улучшение работы пищеварительной системы, сердца, снижение уровня сахара и холестерина в крови.
Во время диеты ежедневно необходимо выпивать 1,5–2 л чистой воды в промежутках между приемами пищи. Необходимо отказаться от сахара, шоколада, алкоголя, сливок, кексов и белого хлеба.
Для того чтобы получить представление о меню испанской диеты, достаточно взять за основу рацион 3 дней. Дальнейшее меню вы можете варьировать в соответствии с правилами испанской диеты и своими вкусовыми предпочтениями.
Примерное меню испанской диеты
1-й день
Завтрак. 2 фрукта (например, апельсина), кусочек (25 г) хлеба из цельного зерна, стакан (200 мл) свежевыжатого фруктового сока.
Обед. Салат из морепродуктов (250 г), заправленный оливковым маслом, кусочек (25 г) цельнозернового хлеба, стакан (200 мл) фруктового сока.
Ужин. Тушеные или отварные овощи (200 г), фрукты (200 г).
2-й день
Завтрак. Фрукты (например, 150 г ананаса, обязательно свежего), стакан (200 мл) фруктового сока.
Обед. Фаршированные сладкие перцы (2 шт.), тушенные с оливковым маслом, овощной салат (200 г), фрукты (200 г), фруктовый сок (200 мл).
Ужин. Отварные креветки (200 г) с рисом (150 г), красное вино (150 мл).
3-й день
Завтрак. Фрукты (например, 1 банан), 2 кусочка подсушенного хлеба (или сухарика), стакан фруктового сока (200 мл).
Обед. Отварная рыба (например, 250 г филе минтая), овощной салат (150 г), чашка зеленого чая (200 мл).
Ужин. Овощной или фруктово-овощной салат (например, фасоль и авокадо), отварной кальмар (200 г), сухое белое вино (150 мл).
Плюсы испанской диеты
– Снижение веса происходит плавно, поэтому организм не испытывает стресса.
– Полноценное сбалансированное питание.
– Нет необходимости дополнять диету физическими упражнениями.
Минусы испанской диеты
– Небольшой объем пищи, преобладание овощей и фруктов вызывают чувство голода.
– Менее эффективна по сравнению с низкокалорийными диетами и диетами с минимальным содержанием жиров.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640