При резком похолодании этот продукт спасет от многих проблем.
12 способов вернуть бодрость и набраться сил - Smak.ua
12 способов вернуть бодрость и набраться сил
Чтобы весь день быть бодрыми и излучать энергию, достаточно соблюдать простые правила.
1. Начать день с апельсинового сока. Витамин С зарядит бодростью на целый день.
2. Принять душ. Только немного хитрый. Сначала обливаться прохладной водой, а потом постепенно перейти на горячий — приблизительно 5 минут.
Читай также: Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым
3. Во время душа можно воспользоваться самоприготовленным гель-скрабом для душа. Смешать кофейную гущу со своим гелем — запах кофе очень бодрит. А скраб, натуральный и полезный, окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее очень мягкой. Для продвинутых — можно добавить туда несколько капель аромамасла. Только при уверенности, что у вас отсутствует аллергия!
4. Подышать — сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и в течение 15 минут помедитировать — принять удобную позу и представить, что внутри находится мыльный пузырь — мягко мысленно двигать его вверх-вниз, полностью сосредоточившись на этом действии и не отвлекаясь ни на что постороннее. Желательно предварительно отключить все внешние раздражители.
5. Прогуляться. Упадок сил может быть вызван недостатком света. Дневной свет способствует выработке серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. А десятиминутная прогулка быстрым шагом способствует поддержанию бодрости на высоком уровне в течение 2-3 часов.
6. Пить. В день необходимо выпивать 5-6 стаканов воды. Все об этом знают, но многие почему-то забывают. Хотя вода играть очень важную роль и, если не переусердствовать, то помогает поддерживать бодрость.
7. Заниматься любимым делом, хобби. Еще Гиппократ говорил, что «устремление ума к чему-нибудь приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни». Посвящая свой досуг интересным занятиям, человек этим самым доставляет радость себе и окружающим.
8. Научиться танцевать! Тут может показать, что занятия, наоборот, будут отнимать еще больше сил. Но, как только вы втянитесь, а, если захочется, то произойдет это достаточно скоро, бодрость будет сопровождать вас, начиная с утра.
9. Одеться в оранжевое: как утверждают специалисты по цветотерапии, он поднимает настроение и придает нам энергию, а бодрость его обожает.
10. Продолжая тему цвета. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и уже не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомним апельсины, мандарины, морковь, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.
Читай также: Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости
11. Больше перца! Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, мы активизируем работу мозга. Исследования показали, что чили, к примеру, на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.
12. Больше спать. Здоровый сон — один из главных шагов на пути к бодрости.
Улыбайтесь, и у вас все получится.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640