Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Кардиоупражнения для похудения - Smak.ua
Кардиоупражнения для похудения
Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардиоупражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира.
Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардиоупражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стройную фигуру.
Виды кардиоупражнений
Существует много различных видов кардиоупражнений, мы приведем самые популярные
из них, для того, чтобы вы выбрали подходящие:
– Бег
– Велоспорт
– Теннис
– Плавание
– Прыжки со скакалкой
– Подъем по лестнице
– Аэробные танцы
– Аквааэробика
Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардиоупражнений, то их можно заменить работой по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.
Перед началом кардиоупражнений вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардиотренировок.
Преимущества кардиотренировок
Кардиотренировки полезны не только для похудения, они также имеют еще и такие
преимущества как:
– увеличение физической силы и выносливости;
– стимуляция легких и увеличение их пропускной способности;
– увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;
– увеличение гибкости тела;
– снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.
Использование кардиоупражнений
для похудения
При использовании кардиотренировки для снижения веса очень важно установить
правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардиотренировки
3–4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и
нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.
Как избежать травм
При выполнении кардиоупражнений существует высокая вероятность получить травму,
поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:
– надевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;
– пейте большое количество воды до и после тренировки, для того чтобы организм не оказался обезвоженным;
– обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.
Источник: http://www.okbody.ru/
Фото: Интернет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640