Очень часто после окрашивания волосы начинают расти гораздо медленнее, теряется их блеск, они становятся ломкими и безжизненными. Им нужна помощь! Мы подобрали 3 эффективных средства, которые помогут вашим волосам.
Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео) - Smak.ua
Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео)
Гимнастику для укрепления интимных мышц медики советуют не только в качестве профилактики и лечения гинекологических проблем, но и для повышения сексуальности.
Упражнения Кегеля – это домашняя система по нормализации интимной жизни женщины. Они рекомендованы:
- беременным, у которых не будет проблем с вынашиванием;
- рожавшим женщинам, утратившим чувствительность в сексе;
- людям в возрасте: регулярные занятия снижают вероятность возникновения опухолей, миомы, кист и воспалений.
И самое главное это то, что интимная гимнастика полезна всем женщинам, как один из эффективных способов замедлить старение и повысить свою сексуальность.
Сегодня мы предлагаем комплекс упражнений для начинающих.
«Медленный темп». Самое первое упражнение для начинающих. Ложитесь на спину, колени сгибайте, напрягите мышцы таза на несколько секунд и расслабьтесь. Напряжение и расслабление должно быть по 5 секунд.
«Быстрый темп». Лежа напрягите мышцы таза на 2 секунды и расслабьтесь. Затем быстро через 2 секунды снова напрягитесь. Повторяйте упражнение в таком темпе до 10 раз.
«Мигание». Сожмите мышцы влагалища на 2 сек., затем расслабьтесь и снова напрягите мышцы, но уже ануса. Снова задержитесь в таком положении на 2 секунды и расслабьте мышцы. Делать такую зарядку надо стоя, лежа и сидя по 3 минуты в каждой позе.
«Втягивание ануса». Сначала сожмите мышцы ануса, затем другие, которые находятся немного выше. Потом выполняйте как бы втягивайте анусом все вверх, а также делайте задержку втягивания. Дышать при выполнении упражнений лучше животом, это поможет не напрягать пресс. И снова упражнение делаем стоя, лежа и сидя по 3 минуты.
«Выталкивание». Во время этого упражнения надо как бы «тужиться», а затем расслабляться. Делая это попеременно.
«Поэтапное». В течение 10 секунд надо сжимать и разжимать тазовые мышцы. Потом отдыхайте 10 секунд. Эта тренировка проводится в 3 подхода. После этого уменьшите количество сжатий в 2 раза, то есть сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз. Последний этап – удержание мышц в тонусе в течение половины минуты. Столько же времени на расслабление. Повторите последнее действие дважды.
А как делать упражнение для тренировки интимных мышц для женщин на мяче, смотрите видео.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640