Яблочная диета: минус 1,5 кг за три дня - Smak.ua

Яблочная диета: минус 1,5 кг за три дня

С помощью яблок можно запросто скинуть немного лишних килограмм за несколько дней, однако будьте готовы к тому, что эта диета предполагает ее временное использование и меню, состоящее почти из одних яблок.
Яблочная диета: минус 1,5 кг за три дня - Smak.ua

Кефир и яблоки

Смешивать яблоки с кефиром вполне можно, так как именно в таком виде вы получаете сытную, содержащую множество важных микро и макроэлементов пищу. Тем не менее, такая еда не должна быть основной, так как она не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому не используйте такую диету дольше нескольких дней.

Итак, в каком же виде лучше всего использовать яблочно-кефирную диету?

1. Вариант

  • Съешьте на завтрак запеченное яблоко и выпейте стакан кефира. 
  • На обед приготовьте творог с кефиром, заправьте его небольшим количеством повидла, джема или варенья из фруктов или ягод.
  • В качестве полдника съешьте тертое яблоко, перемешанное с орехами и заправленное ложечкой меда.
  • На ужин выпейте стакан кефира

Читай также: Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II

 2. Вариант      

  • На завтрак натрите на терке 1 яблоко, заправьте его несколькими ложками кефира. Можно также добавить 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. натурального меда.
  • На ланч выпейте стакан кефира.
  • На обед съешьте несколько спелых сочных яблок.
  • В качестве полдника выпейте стакан кефира.
  • Поужинать можно 2-3 печеными яблоками, а перед тем как лечь спать выпейте еще 1 стакан кефира.

Разгрузочный день на яблоках

Если вы решили «посидеть» на яблочной диете, то помните про то, что эта диета хороша лишь в тех случаях, когда она идет как дополнение к другим программам. Этот день лучше всего устраивать раз в неделю, например, после выходных или перед отпуском.

  1. Старайтесь за день съедать 1,5 кг спелых сочных яблок.
  2. Яблоки можно есть как в сыром виде, так и в печеном, можно натирать их на терке или резать кусочками. В этот день ничего нельзя пить.
  3. В течение дня можно есть сколько угодно яблок, но можно также и пить без ограничений не содержащую калорий жидкость, желательно минеральную воду или травяные чаи.
  4. Дополняйте яблоки кефиром.
  5. В течение дня съедайте по 5-6 яблок, запивая каждое половиной стакана кефира.

Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты

Также применяется яблочная диета для самых стойких, которая рассчитана на 1 неделю.

При такой диете необходимо в течение 6 дней есть яблоки по следующей схеме:

1 день: съесть 1 кг яблок;

2 день: съесть 1,5 кг яблок;

3 день: съесть 2 кг яблок;

4 день: съесть 2 кг яблок;

5 день: съесть 1,5 кг яблок;

6 день: съесть 1 кг яблок.

Также во время этой диеты можно есть немного ржаных сухариков, если будет совсем тяжело, пить можно только чай.

Яблоки можно использовать в трехдневной диете, которая отлично помогает очистить кишечник и избавит вас от лишних 1-2 килограммов, благодаря снижению калорийности рациона.

Такая диета отлично подходит всем тем, кто бросает курить и боится набрать лишний вес. Так как в этот период то и дело хочется положить что-нибудь себе в рот.  Для этого нарежьте себе яблоки небольшими кусочками и постоянно их сосите, не съедайте все сразу. При повышенной кислотности лучше всего выбирать сладкие сорта яблок.

Итак, в течение трех дней вам следует есть только яблоки, на второй день дополнить рацион можно 200 г обезжиренного творога. Каждый день можно съедать до 2 кг яблок. Если вы не в восторге от однообразной еды, то в этом случае стоит поэкспериментировать, например, на завтрак – яблочное пюре, на обед – печеные яблоки, на полдник – одно целое яблоко, на ужин – коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока. За три дня такой разгрузки можно похудеть на 1,5 кг. Устраивайте себе такие «три яблочных дня» хотя бы раз в месяц и вам не придется переживать по поводу стройности вашей фигуры.

Читай также: Худеем просто: диета «Капуста-яблоко-кефир»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Экспресс-диеты
Строго, но эффективно: "Мексиканская диета" (минус 3 кг за 3 дня)
Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Экспресс-похудение: устраиваем разгрузочный день на яблоках
Как же использовать яблоки во благо собственному здоровью и красоте?
Апельсиновая разгрузочная диета на 3 дня
Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Все материалы раздела
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
12
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Датура махровая - ароматная королева сада
Датура махровая - ароматная королева сада
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Клубничный Трайфл - простой и изысканный десерт за 15 минут
Клубничный Трайфл - простой и изысканный десерт за 15 минут
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
108
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
132
Вверх