Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от классического рецепта голубцов готовится в духовке.
Питаемся, как спортсмены: 3 рецепта для красивой фигуры - Smak.ua
Питаемся, как спортсмены: 3 рецепта для красивой фигуры
Правильное питание для спортсменов – это ключ к идеальным формам, новым достижениям и грандиозным успехам. У них есть, чему поучиться.
Как говорится, если есть желание, то цель всегда будет достигнута. Так и в спорте – для получения долгожданного результата нужно немного упорства, желания, терпения и стремления.
Основным правилом в спорте, для достижения идеальных форм и соответственно без вреда для здоровья, является правильное питание, без которого, к сожалению, никуда!
Читай также: Как очистить организм от токсинов: 4 проверенных способа
Представляем вашему вниманию три рецепта, которые не повредят вашей фигуре и разнообразят повседневный рацион питания.
Куриные грудки в медово-горчичном маринаде - достаточно простое, но очень вкусное, а самое главное полезное блюдо, которое захочется попробовать снова и снова. Сочная куриная грудка в пикантном горчично-сладком маринаде – что может быть аппетитнее?
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 3-4 шт.
- Мед – 2 ст.л.
- Горчица – 2 ст.л.
- Сок лимона – 2 ч.л.
- Оливковое масло – 2 ч.л.
- Специи – соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
- Берем грудку, разрезаем на небольшие кусочки в виде отбивных. Далее отбиваем каждый кусочек курицы кухонным молоточком.
- После готовим соус - для этого смешиваем мед, горчицу, сок лимона и оливковое масло. Куриную грудку необходимо посолить, поперчить, а после перемазать горчично-медовым соусом.
- Далее разогреваем заранее духовку и выкладываем курицу на противень, а после сверху поливаем оставшимся соусом.
- Выпекаем в духовке около 25-30 минут при температуре 180 градусов.
Читай также: Какой должна быть диета весной: 7 полезных советов
Омлет «Ассорти» - это отличный завтрак для настоящего чемпиона, который насытит организм полезными витаминами, а также придаст максимум сил и энергии.
Ингредиенты:
- Яйца – 4 шт.
- Молоко – 50 мл
- Филе индейки – 100 г
- Зеленый лук – 1 пучок
- Сладкий перец – 1 шт.
- Оливковое масло, соль, черный перец
Способ приготовления:
- Филе индейки необходимо помыть, порезать на маленькие кусочки и протушить на медленном огне. Далее отделить белки от желтков.
- В отдельной миске взбить белки с молоком, добавить соль и перчик по вкусу.
- Сладкий перец очистить от сердцевины и порезать соломкой. Зеленый лук мелко порубить.
- Выкладываем индейку и сладкий перец на противень, заливаем сверху омлетом и присыпаем зеленью.
- Накрываем крышкой и ждем полного приготовления.
Читай также: Экспресс-похудение: устраиваем разгрузочный день на яблоках
Тыквенная молочная каша - это не только очень вкусная, но и безумно полезная каша, с огромным содержанием витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы человеческому организму для полноценного существования.
Ингредиенты:
- Тыква – 1 шт (небольшая)
- Пшенная крупа – 300 г
- Молоко – 2 стакана
- Сахар и соль – по вкусу
- Ванилин и корица – по желанию
Способ приготовления:
- Тыкву очищаем от внутренности и кожуры, нарезаем небольшими кубиками.
- Берем кастрюлю, наливаем в нее 1 стакан молока и выкладываем туда же тыкву – варим, пока не будет готова, приблизительно около 20 минут.
- Далее выливаем в кастрюлю второй стакан воды и добавляем крупу, предварительно промытую под проточной водой.
- Добавляем соль, сахар и по желанию ваниль с корицей.
- Варим до полной готовности.
- Также в кашу можно добавлять сухофрукты и орехи.
Берегите себя и свое здоровье, питайтесь правильной и полезной едой!
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Спортивное питание
Летний сезон начинается! А это значит, что у вас резко возросло желание подкорректировать свою фигуру. Попробуйте такой вид диеты и результат не заставит вас ждать!
Диетические салаты помогут сохранить стройность фигуры, наполнить организм полезными витаминами, а также без проблем сбросить лишние килограммы.
Сенсационные выводы сделали британские ученые. Оказывается, свекольный сок повышает выносливость во время тренировок. Узнайте все подробности прямо сейчас!
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
18
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Десерты
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256
Салаты и закуски
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
108
Вторые блюда
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
132