Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Диета «Блюдечко» - Smak.ua
Диета «Блюдечко»
Главный принцип диеты «Блюдечко» заключается всего-навсего в дробном питании, в небольших порциях еды, съедаемой за один раз.
Диета «Блюдечко»
Главный принцип диеты «Блюдечко» заключается всего-навсего в дробном питании, в небольших порциях еды, съедаемой за один раз.
Огромный плюс диеты в том, что можно любые привычные продукты, не ограничивая свои гастрономические пристрастия, и при этом иметь возможность похудеть на 7–10 кг за месяц! Важно лишь тщательно следить за размером порций. Что незамедлительно приведет к потере лишних килограммов и уменьшению размера желудка, впоследствии для насыщения будет вполне достаточно крохотной порции, которая тут же перерабатывается, не давая возможности отложиться жирам.
Основные правила диеты «Блюдечко»
- Количество потребляемой пищи за один раз должно умещаться на блюдечке (диаметр 10 см), это приблизительно 200 г продуктов. Средняя калорийность одной порции – 200–300 кКал.
- Пищу принимать следует каждые 3 часа, обязательно сидя, не спеша и тщательно пережевывая пищу.
- Итого получается 5 приемов пищи в день
- Последний перекус должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
- Если очень хочется чего-то жареного, жирного и калорийного, ешьте такую пищу в ограниченных количествах, и только впервой половине дня, это сведет ее вред к минимуму.
- Половина обеденного блюдца должна состоять из овощей, другая половина из белковых продуктов – отварное куриное филе, без кожицы, рыба, морепродукты.
- Допускаются перекусы, они могут состоять из фруктов, либо фрукты + белок (творог, йогурт). Не забывайте, что порция по прежнему не превышает 200 г, и строго умещается на нашем блюдце.
- Калорийные напитки допустимы в рационе, заменяют один прием пищи, объем не более 200 мл.
Примерное меню на день
Завтрак: овсянка на воде – 100 г; бутерброд с маслом и сыром, либо кусочек твердого сыра – 100 г.
Второй завтрак: салат из натертых на терке яблок и моркови – 100 г; низкокалорийный натуральный йогурт 100 г.
Обед: овощное рагу с зеленью – 100 г; отварная курица или рыба – 100–200 г.
Перекус: апельсин, груша или яблоко.
Ужин: овощной салата, заправленный соевым соусом и соком лайма – 100 г; очищенные креветки – 100 г.
Перед сном: низкокалорийный кефир – 200 мл, можно добавить сухофрукты и столовую ложку отрубей.
Важно понимать, что диета «Блюдечко» – это здоровая перенастройка вашего организма на правильное питание. В идеале сохранить привычку к небольшим порциям на всю жизнь! Стараться потреблять больше фруктов и овощей, выпивать 2 л воды в день, это поможет вывести токсины.
Имеет эта диета и минусы: если действительно питаться по этой диете, можно недополучить фруктов и овощей, что отрицательно скажется на перистальтике, и пищеварении. Так что любителям «Блюдечка» обязательно нужно принимать не только витамины, но и отруби в порошке. Можете посыпать ими еду, много места на вашем блюдечке они не займут, а пользы принесут достаточно.
И, конечно же, не стоит увлекаться калорийными напитками. Ваши лучшие друзья – вода, кофе и чай без сахара. А вот если вы будете пить магазинные соки или коктейли, никакое «блюдечко» не спасет от калорийной атаки.
Читай также: Диета Катрин Гурсак
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640