Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Диета Анны Сейлер-Хаус - Smak.ua
Диета Анны Сейлер-Хаус
Продолжительность: от 1 месяца
Результат: минус 3–5 кг
Диета Анны Сейлер-Хаус
- Продолжительность: от 1 месяца
- Результат: минус 3–5 кг
Данная диета, основанная на низкокалорийной методике похудения, была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.
Эта диета одна из наиболее благоприятных для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает жизненный тонус.
Диета существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Выбирать диету нужно исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который, возможно, назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.
Диета, содержащая 1500 калорий
Суточный рацион:
- овощи – 500 г
- фрукты – 350 г
- хлеб – 70 г
- молоко – 500 мл
- яйцо – 1 шт.
- сливочное масло – 30 г
- творог или сыр – 30–15 г
- нежирное мясо – 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г, калории – 1500.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 мл.
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150 г.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр, творог – 30 г, кофе с молоком – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 мл.
Диета, содержащая 1200 калорий
Суточный рацион:
- овощи – 400 г
- фрукты – 300 г
- хлеб – 60 г
- нежирное мясо – 200 г
- молоко – 500 мл
- яйцо – 1 шт.
- сливочное масло – 20 г
- творог или сыр – 30–15 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 115 г, белки – 73 г, жиры – 44 г, калории – 1180.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: фрукты – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, молоко – 200 мл
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 100 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 200 мл.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, творог или сыр – 30–15 г, молоко – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г,
молоко – 100 г, кофе или чай – 200 г.
Диета, содержащая 1000 калорий
Суточный рацион:
- овощи – 400 г
- фрукты – 300 г
- хлеб – 40 г
- молоко – 500 мл
- яйцо – 1 шт.
- нежирное мясо – 160 г
- творог или сыр – 30–15 г
- сливочное масло 15 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 105 г, белок – 62 г, жиры – 36 г, калории – 1010 .
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г, обезжиренное молоко – 200 мл.
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 мл.
Полдник: хлеб, сливочное масло – 20 г, сыр или творог – 5 г, обезжиренное молоко – 15–30 мл.
Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко –100 мл, кофе или чай – 100 г .
Как и все диетологи, Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640