Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от классического рецепта голубцов готовится в духовке.
Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua
Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька»
Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное - выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню.
Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная. Тем более в преддверии новогодних праздников вполне поможет привести фигуру в порядок!
Правила семидневной диеты
- Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
- Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад – 1 шт., конфета (карамелька) – 1 шт., кетчуп – 1 ч. л., майонез – 1 ч. л., вино или пиво – 1 бокал, яблочный сок – 1 стакан, шоколад – 25 г., овсяное печенье – 1 шт.
- Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
- Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.
- Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисло-молочной продукции с пониженной жирностью
Меню диеты на неделю
Понедельник
- Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.
- Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.
- Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.
- Перекус: ягоды, йогурт или кефир.
Вторник
- Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.
- Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.
- Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.
- Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.
Среда
- Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.
- Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.
- Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.
- Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.
Четверг
- Завтрак: жареные грибы, 2 куска цельнозернового хлеба.
- Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.
- Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
- Перекус: горсть кедровых орешков.
Пятница
- Завтрак: мюсли с ягодами, 150 мл йогурта.
- Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.
- Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.
- Перекус: 3 куска сыра, фрукты.
Суббота
- Завтрак: йогурт с фруктами.
- Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.
- Ужин: индейка, тушенная с овощами.
- Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.
Воскресенье
- Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.
- Обед: борщ с кусочками мяса.
- Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.
- Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
18
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Десерты
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256
Салаты и закуски
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
108
Вторые блюда
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
132