Чтобы чувствовать себя молодо и энергично, достаточно придерживаться всего нескольких правил.
Однообразное питание: польза или вред - Smak.ua
Однообразное питание: польза или вред
Составляем правильный и полезный рацион питания.
В повседневной жизни многие из нас готовят проверенные и простые блюда. Некоторые и вовсе ограничивают себя в питании. Это касается приверженцев диеты. Насколько полезно есть однообразную пищу?
По данным Всемирной организации здравоохранения около 2 миллиардов людей являются «скрытыми голодающими», то есть теми, кто недополучает с пищей микроэлементы и витамины.
При таком недостатке возникают заболевания и дефицит полезных веществ, человек плохо себя чувствует. В первую очередь это бьет по иммунной, репродуктивной, эндокринной и пищеварительной системам. Поэтому крайне важно питаться правильно и сбалансировано, не сидя постоянно на монодиетах.
Читай также: 5 самых полезных овощей в мире
Ежедневно в рационе должны присутствовать зерновые культуры, мясо, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, орехи, молочная продукция. Их потребление нужно постоянно чередовать.
В идеале, питание должно быть 5-6-разовым, чтобы организм насыщался, но не переедал. Хорошим вариантом для перекуса станут орехи и фрукты, но только в первой половине дня.
Читай также: Черный VS Белый: какой хлеб на самом деле полезнее
Из рациона нужно исключить полуфабрикаты, консервы, газированные напитки, чипсы, сладости, белый хлеб и выпечку. Также важно сократить количество соли, которая задерживает выход жидкости из организма. Не забывайте в течение дня выпивать до 2 л воды и некрепкого чая. Со временем вы почувствуете значительные улучшения.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640