Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Диета «Лесенка» - Smak.ua
Диета «Лесенка»
Продолжительность: 5 дней
Результат: минус 9 кг
Диета «Лесенка»
- Продолжительность: 5 дней
- Результат: минус 9 кг
Диета «Лесенка» отличается малой продолжительностью и высокой эффективностью. Она длится всего 5 дней, каждый из которых является «ступенькой», выполняющей определенные цели на пути к отличному результату (очищение, восстановление, сжигание жировой прослойки и т. п.).
Данная диета для похудения имеет серьезную психологическую подоплеку – процесс похудения можно визуализировать (то есть нарисовать на чистом листе бумаги свое «восхождение» к идеальной фигуре).
Если оснастить свое творение вырезанными из глянцевых журналов фотографиями моделей, то можно получить великолепный стимул к похудению. По мере прохождения ступеней стоит отмечать свои достижения.
День первый (очищение)
В первый день стоит очистить желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому организм подготовится к последующим стадиям похудения. В целях очищения используются яблоки и активизированный уголь.
Пектиновые вещества, присутствующие в яблоках, ускоряют метаболизм и способствуют разжижению жировых клеток. Грубая клетчатка помогает в снижении аппетита и в очищении кишечника. Активированный уголь (всем известный сорбент), выводит из организма вредные элементы и продукты распада.
На этом этапе рекомендуется пить много жидкости. Она не только вымывает из организма вредные элементы, но и ускоряет скорость жирового катализа.
Меню первого дня
• Активированный уголь – 6 таблеток (по 1 шт. через каждые 2 часа)
• Яблоки – 1 кг
• Негазированная вода – 2 л
День второй (восстановление)
Поскольку активированный уголь выводит не только вредные элементы, но и полезные вещества, на второй день диеты придется позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры. В этом помогут кисломолочные продукты. На данном этапе диеты вы потеряете около 1 кг лишнего веса.
Меню второго дня
• Кефир – 1 л
• Нежирный творог – 600 г
• Мята или ваниль – по желанию
День третий (углеводная подпитка)
После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия и физическая вялость. Чтобы нейтрализовать негативные проявления рекомендуется пополнить запас углеводов.
Важно знать, что жировые клетки разрушаются только при наличии гликогена – восстановить запасы помогут полезные сахара, содержащиеся в меде и сухофруктах. Отвес в этот период составляет 500–600 г.
Меню третьего дня
• Компот из сухофруктов (его можно подсластить глюкозой)
• Изюм – 300 г
• Цветочный мед – 2 ст.л.
День четвертый (регенерация)
На этом этапе ускоряется скорость регенеративных и строительных процессов в организме. В этих целях в рацион вводятся продукты животного происхождения, поставляющие полноценный белок.
Меню четвертого дня
• Мясо индейки или курицы – 500 г
• Зелень
• Вода
Соль использовать можно, но по минимуму. Отвес в этот день составляет 1–1,5 кг.
День пятый (сжигание жира)
Последняя ступенька лесенки посвящается продуктам, насыщенным клетчаткой. Это позволяет создать отрицательный энергетический баланс – на усвоение такой пищи уходит больше энергии, чем она предоставляет. Ко всему прочему, клетчатка выводит продукты распада, оставшиеся после употребления белковой пищи.
Меню пятого дня
• Сухие овсяные хлопья – 200 г
• Сырые фрукты и овощи – 1 кг
• Оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата)
Из овсяных хлопьев нужно приготовить кашу на воде, а из овощей – салат. Потеря веса может достигать 1–1.5 кг.
Стоит отметить, что диета «Лесенка» подходит исключительно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Прежде чем к ней приступить, посоветуйтесь с врачом.
Читай также: Коричневый рис для похудения: меню на 3 дня
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Экспресс-диеты
Как же использовать яблоки во благо собственному здоровью и красоте?
С помощью яблок можно запросто скинуть немного лишних килограмм за несколько дней, однако будьте готовы к тому, что эта диета предполагает ее временное использование и меню, состоящее почти из одних яблок.
Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640