Прийти в форму за 99 часов - реально: система питания Сергея Пархоменко - Smak.ua

Прийти в форму за 99 часов - реально: система питания Сергея Пархоменко

Известный шоумен, актер, рэпер, певец Полиграф ШарикOFF (настоящее имя – Сергей Пархоменко) усердно работает над внешним видом. И результат, согласитесь, поражает. Артист разработал целую систему питания и делится ею с поклонниками.
Прийти в форму за 99 часов - реально: система питания Сергея Пархоменко - Smak.ua

Популярный артист всегда интересовался спортом, а в последние годы - особенно. Он решил собрать воедино все спортивные знания, чтобы помочь людям трансформироваться в лучшую сторону. По словам Сереги, это желание было продиктовано еще и жизненными обстоятельствами:

Форма многих персональных тренеров оставляет желать лучшего, и клиенты спортзалов, недовольные достигнутыми результатами, стали часто обращаться ко мне за советами. И я увидел шанс для создания большой долгоиграющей истории.

Рэпер разработал уникальную систему, которая поможет даже человеку с избыточным весом прийти к желаемому результату за 99 часов тренировок.

Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет

В них включены: пятидневные интенсивные тренировки по 70 минут, которые разбиты на разминку, кардиоупражнения, упражнения из бокса, борьбу, кроссфит, бодибилдинг и стрэтчинг (растяжку). С каждым днем нагрузка увеличивается.

Читай также: Минус 15 килограмм: секреты фигуры Розы Аль-Намри

Фитнес-программа Сереги исключает употребление анаболиков и стероидов. Упор идет на дисциплину и здоровое питание:

Анаболики, стероиды -- перепробовал все. Но результаты пришли лишь тогда, когда научился просто и скудно питаться.
  

В ежедневный рацион Сереги входят следующие продукты:

  • каши, сваренные на воде;
  • животный белок (мясо, рыба, птица);
  • овощные салаты;
  • вода, чай и кофе. 

Читай также: Секреты стройности от Маши Ефросининой

Что касается запрещенных продуктов, то нужно исключить сладости, мучные изделия, алкоголь и молочные продукты. Артист призывает всех не лениться и смело идти к поставленной цели:

Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады – все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Спортивное питание
Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц
Летний сезон начинается! А это значит, что у вас резко возросло желание подкорректировать свою фигуру. Попробуйте такой вид диеты и результат не заставит вас ждать!
Фитнес-меню: 5 замечательных салатов для стройной фигуры
Диетические салаты помогут сохранить стройность фигуры, наполнить организм полезными витаминами, а также без проблем сбросить лишние килограммы.
Свекольный сок - природный допинг для спортсменов
Сенсационные выводы сделали британские ученые. Оказывается, свекольный сок повышает выносливость во время тренировок. Узнайте все подробности прямо сейчас!
Все материалы раздела
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
6
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Датура махровая - ароматная королева сада
Датура махровая - ароматная королева сада
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Клубничный Трайфл - простой и изысканный десерт за 15 минут
Клубничный Трайфл - простой и изысканный десерт за 15 минут
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
108
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
132
Вверх