Смузи-диета - Smak.ua

Смузи-диета

Продолжительность: 3 недели Результат: минус 5–8 кг
Смузи-диета - Smak.ua

Смузи-диета

  • Продолжительность: 3 недели
  • Результат: минус 5–8 кг

Смузи-диеты на сегодняшний день очень популярны благодаря простому набору ингредиентов и их эффективности. Причем результат не требует строгих ограничений и голодания.

Смузи хороши тем, что легко перевариваются и состоят из здоровых компонентов: свежих фруктов или овощей, или зелени, иногда с добавлением йогурта и кефира. Готовый продукт сохраняет в себе волокна и витамины, содержащиеся в растительной составляющей, содержит антиоксиданты, заряжает энергией на длительное время.

Помимо приятного вкуса употребление смузи дает ощущение сытости.

Правила Смузи-диеты

– Один смузи равен одному приему пищи. В день нужно употреблять от 3 до 5 стаканов (250 мл). Завтракать можно привычным образом.
– Для диеты смузи должен быть густым, чтобы его можно было есть ложкой. Так можно гораздо быстрее почувствовать сытость. Достичь густоты можно, увеличив количество волокнистых ингредиентов – овощей, фруктов и ягод.
– Продукты для смузи помимо кисломолочной составляющей могут быть любыми: овощи, фрукты, пророщенные зерна, семечки, отруби и т. д.
– Употреблять смузи следует сразу же после приготовления.

Примеры рецептов смузи

Зеленый смузи со шпинатом
Смешайте в блендере до однородности 2 чашки холодной воды; 1 банан, нарезанный на кусочки;  1 очищенный и порезанный апельсин; 1/2 яблока (любого сорта), очищенного и порезанного, 1/2 лимона, очищенного и порезанного; 1,3 см корня свежего имбиря; 2 чашки шпината.

Овощной смузи
Смешайте 2 нарезанных ну куски морковки, 1–2 черешка сельдерея, 350 мл томатного сока, 1 ст. л. оливкового масла, соль, перец по вкусу и стакан негазированной воды.

Черничный смузи с овсяными хлопьями
? стакана овсяных хлопьев смешайте с йогуртом и оставьте на ночь для размягчения. На утро эту массу смешайте со стаканом замороженной черники. По вкусу добавьте мед, а также воду или фруктовый сок – до достижения желаемой консистенции.

Читай также: Водная диета: 7 кг за 7 дней - не предел

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Вегетарианство
Вегето-диета: минус 3 кг за неделю
Эта диета позволяет сбросить лишний вес в краткие сроки, получить достаточное количество витаминов и микроэлементов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Вегето-диета особенно подходит людям, которые любят овощи и фрукты.
6 мифов о вегетарианстве, которые давно пора развенчать
Сколько существует вегетарианская диета, столько и ходят вокруг нее разного рода недопонимания и заблуждения. Затронем основные из них.
Котлеты из круп: топ-5 постных рецептов
Котлеты с крупами не менее вкусные, чем привычные нам мясные или рыбные, особенно если в качестве дополнительных ингредиентов использовать сыр, шампиньоны или отварные яйца.
Все материалы раздела
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
0
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
56
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
149
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
6
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Датура махровая - ароматная королева сада
Датура махровая - ароматная королева сада
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Вверх