Нульова калорійність при максимальній корисності та доступності - кабачок саме той овощ, який обов'язково повинен бути на наших столах!
10 продуктов для кожи - Smak.ua
10 продуктов для кожи
Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, нужно не только правильно питаться, но и употреблять определенные продукты, о которых мы и поговорим сегодня.
Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, нужно не только правильно питаться, но и употреблять определенные продукты, о которых мы и поговорим сегодня.
1. Красный болгарский перец
Один перец содержит больше 100% ежедневной потребности витамина С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, перец богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и увеличить циркуляцию крови в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря наличию каротиноидов, красный перец также хорошо борется с акне.
2. Горький шоколад
Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые способствуют сиянию кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость в коже и защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, улучшая кровообращение, что приводит к здоровой кожи.
3. Лосось
Лосось является прекрасным продуктом для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть ежедневных потребностей в витамине D, который помогает предотвратить рак толстой кишки, снять беспокойство, депрессию, болезни сердца и заболевания костей. Лосось также богат омега-3, что отлично подходит для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами и также помогает увлажнять кожу изнутри.
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту – мощный антибактериальный и противовирусный агент, который борется с вирусами, инфекциями, воспалениями и прыщами. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения кожи влажной, мягкой и без морщин. Кокосовое масло особенно хорошо для щитовидной железы. Плюс, есть немало свидетельств, что это масло может помочь похудеть.
5. Зеленый чай
Зеленый чай – это отличный источник антиоксидантов и уникальный аминокислоты L-теанин, которая помогает расслабиться и снять стресс. Это своего рода антиоксидант с проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Пейте 3 или более чашек чая ежедневно для достижения лучших результатов.
6. Шпинат
Шпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую вы должны, конечно, включать в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамин Е, магния, витамин А, волокна, растительного белка и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, витамины С, Е, и особенно отлично подходит для кожи. Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются против всех типов проблем кожи. Добавьте его в свой ежедневный рацион и посмотрите, что происходит.
7. Семечки
Подсолнечные и тыквенные семечки, семена чиа богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок убирают все морщины, Витамин Е увлажняют кожу, а магний снижает уровень стресса. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в льняных семечках, семенах чиа идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена богаты белком. Просто добавьте семена прямо в салат или овсянку и наслаждайтесь отличным вкусом, а также идеальной кожей.
8. Сельдерей
Многие из нас недооценивают этот вегетарианский продукт, но сельдерей содержит витамин К, который держит кровообращение здоровыми и помогает снизить высокое кровяное давление. Также он может снизить уровень стресса, а стресс может повлиять на состояние кожы, вызвать мигрень и даже рак. Сельдерей также содержит натуральный натрий, калий и воду, и может помочь предотвратить обезвоживание. Убедитесь, что вы употребляете сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день.
9. Папайя
Папйю отличает очень низкое содержание калорий (всего 39 калорий на 100 г!), а также он не содержит холестерин. Антиоксиданты, найденные в папайе, в том числе витамины С и Е и бета-каротин, сильны в снижении воспаления и образования прыщей. Кроме того, витамин С может также защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
10. Морковь
Морковь хороша не только для глаз, но и для кожи. Морковь богата витамином А, который помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Вот где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками и забивает поры. Еще одна причина, чтобы перекусить морковкой – витамин А снижает развитие кожи раковых клеток.
Вы не должны есть все эти продукты каждый день, но употребление даже некоторых из них было бы хорошим шагом! Старайтесь избегать нездоровую пищу, слишком много сахара и транс-жиров.
Источник: Smak.ua по материалам http://en.amerikanki.com/
Фото: Интернет
Фото: Интернет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Красота
Очень часто после окрашивания волосы начинают расти гораздо медленнее, теряется их блеск, они становятся ломкими и безжизненными. Им нужна помощь! Мы подобрали 3 эффективных средства, которые помогут вашим волосам.
Протирание кожи кубиками косметического льда – давно известное и проверенное средство. Попробуйте его и приготовьтесь вскорости слышать восторженные "Вау!" за спиной.
Увы, но практически каждая женщина рано или поздно сталкивается в своей жизни с целлюлитом, по-народному — «апельсиновой коркой». Сегодня мы расскажем, как сэкономить на салонных процедурах и сделать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640