Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
5 продуктов, которые можно кушать на ночь - Smak.ua
5 продуктов, которые можно кушать на ночь
Есть продукты, которые можно есть после 18.00. И при этом не поправляться.
Многие диетологи рекомендуют худеющим не есть после 6 вечера. И небезосновательно. Вечером снижается активность, уменьшается расход энергии, а следовательно, замедляется обмен веществ. Съеденная в это время пища грозит лишним весом и жировыми отложениями.
Поэтому не есть после шести – это весьма действенный вариант для снижения веса. Однако в наши дни соблюдать это предписание весьма непросто, особенно тем, кто до 6–7 часов находится на работе.
На самом деле худеть и есть после 6 можно, важно лишь есть в меру и «правильные» продукты. Итак, чем питаться вечером, чтобы не навредить фигуре?
Вареные овощи
Лучше употреблять ассорти из разных видов капусты, кабачков и фасоли. Это так называемые «продукты с отрицательной калорийностью». На их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
Молочные и кисломолочные продукты
Йогурты, сыры, творог и молоко содержат кальций, под воздействием которого, как выяснилось, жировые клетки активно расщепляются.
Нежирное мясо (курятина, индейка, кролик)
Нежирные источники мяса содержат не так уж и много калорий, зато голод утолят надолго.
Читай также: Кордон блю из куриного филе с соусом
Морепродукты
Также как и мясо, и молочные продукты, рыба и другие дары моря – ценный источник белка, который поможет утолить голод. Не стоит, правда, употреблять жирную рыбу, а также рыбу в жареном или соленом виде.
Грибы
Этот продукт требует много энергии для переваривания, поэтому его можно есть при похудении. Однако отказаться стоит от жареных грибов, особенно в сочетании с хлебом или картофелем.
Категорически запрещены после 6 вечера, сладости, выпечка, макароны, крепкий чай, кофе, алкоголь, а также любая жареная пища, солености, копчености и т. д.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640