Данную систему даже сложно назвать диетой. Это скорее очищающие дни. Но их эффективность потрясает!
7 способов не бросить диету в первый же день - Smak.ua
7 способов не бросить диету в первый же день
Похудение - всегда испытание для любого человека. Узнайте, как продержаться на диете и не бросить ее на полпути.
Сегодня мы расскажем вам, как не сорваться с запланированной диеты, используя 7 полезных лайфхаков.
Не пропускайте завтрак
Во-первых, вы будете чувствовать вялость и упадок сил на протяжении дня; во-вторых – шансы съесть что-то вредное возрастают; в-третьих - метаболизм и скорость сжигания калорий значительно снижаются.
Перекусы
Не ограничивайте свой организм во всем, легкие и здоровые перекусы ему также понадобятся. Они нормализуют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.
Читай также: Чем перекусить на работе: 5 лучших закусок (таблица)
Легкий ужин
Попробуйте исключить любые приемы пищи за 3-4 часа до сна. Это важно не только для фигуры, но и для качественного сна.
Правило «двух конфет»
Заключается оно в том, что вы можете позволить себе строго не более 2 конфет в день. Под конфетами следует понимать любое лакомство или продукт, без которого вы не представляете свой рацион.
Сон
Не высыпаясь, организм испытывает сильный стресс, который заедают неправильной пищей (шоколадками, сладкими напитками). Так пытаются создать иллюзию отличного настроения.
Мотивация
Кроме, собственно, похудения, поставьте себе дополнительную цель или вознаграждение. Это может быть новое платье или поездка на море, где можно продемонстрировать результаты своих стараний.
Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг
Дневник питания
Он здорово дисциплинирует и позволяет отследить самые минимальные изменения, происходящие с вашим телом. Записывайте не только приемы пищи, но и жидкости, а также потерянные объемы и вес.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
24
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640