Автор диеты «Сонома» – американский нутрициолог Констанция Гаттерсен. При составлении диеты она задавалась целью сделать процесс похудения максимально простым и безболезненным.
Диета для четвертой группы крови: список полезных и вредных продуктов - Smak.ua
Диета для четвертой группы крови: список полезных и вредных продуктов
Диета для носителей 4 группы крови отличается вкусовым разнообразием.
Редакция Smak.ua уже писала об особенностях диеты по первой группе крови, диеты по второй группе крови и диеты по третьей группе крови. Сегодня поделимся актуальной информацией, которая касается носителей четвертой, самой редкой, группы крови.
Читай также: 6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение
Согласно учениям американского врача-натуропата Питера Д'адамо, представителей четвертой группы крови называют «Новыми людьми». Считается, что они объединяют в себе черты «Земледельцев» и «Кочевников» (крепкий иммунитет, быстрая адаптация к изменениям в питании). Среди слабых сторон: нестабильная нервная система, предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Интересно, что 4 группой крови обладают всего 7-8% жителей планеты Земля. Людям с четвертой группой крови рекомендованы умеренные физические нагрузки: аэробика, плавание, конькобежный спорт. Лучше всего готовить пищу в воде и на пару, запекать и тушить.
Диета для 4 положительной и отрицательной группы крови: разрешенные продукты
- соевые продукты, особенно тофу;
- белое мясо (индейка, кролик, иногда курятина);
- крупы (рис и овсянка);
- молочные продукты (за исключением тех, которые содержат большое количество жиров);
- рыба и морепродукты (лосось, тунец, форель, сардины, скумбрия);
- овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
- бананы;
- сухофрукты (курага и изюм, они нормализуют работу сердечной мышцы);
- ананасовый, морковный сок, морс из ягод, травяные отвары, зеленый чай;
- грецкие орехи, арахис;
- петрушка, хрен, чеснок и карри;
Диета для 4 группы крови: нежелательные продукты
- красное мясо и мясопродукты («Новым людям», как и «Земледельцам» нужно практиковать вегетарианство, поскольку их система пищеварения плохо справляется с обработкой мяса);
- все виды фасоли (провоцирует развитие гипогликемии);
- апельсины, гранаты, хурма, гуава, манго и кокосы;
- апельсиновый сок;
- кукуруза, гречка и пшеница (тормозят всасывание полезных элементов);
- отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.
Диета для 4 группы крови: нейтральные продукты
- кофе в небольших количествах;
- кедровые орехи, фисташки, миндаль;
- масло льняное, рапсовое, арахисовое;
- морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
- горчица;
- пшеничные отруби;
- яблочный сидр;
- финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника;
- хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы.
Совет: людям с 4 группой крови будут полезны комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
18
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640